7 TIPS BAGI MEREKA YANG INSOMNIA

Bismillah

Several days ago, i got a message from someone. content of  the message told me the way to out from insomnia. This morning i want to share the message to all of my friend. Tips ini terbukti manjur bagi diri saya yang akhir-akhir ini kesulitan untuk tidur. Silahkan dibaca semoga bermanfaat 

Tips Pertama 

Insomnia terkadang disebabkan oleh banyaknya masalah yang mendera seseorang. Hal ini memicu strees berat yang mengakibatkan Insomnia. Oleh karena itu, solusi bagi anda yang menderita Insomnia karena stress adalah: Selesaikan segera masalah yang ada. Jangan sampai masalah itu bertumpuk- tumpuk mengendap pada diri anda. Berpikirlah secara rasional dalam menyikapi persoalan yang ada. Lalu cobalah untuk menyelesaikan problem tersebut secara bertahap

Tips kedua

Dianjurkan untuk memisahkan kamar tidur dengan ruang-ruang tempat aktivitas lainnya. Dengan kata lain  peruntukkan kamar tidur hanya untuk istirahat. Jangan jadikan kamar tidur untuk bekerja. Karena hal ini berpengaruh terhadap mood anda untuk istirahat. 

Tips Ketiga 

Usahakan untuk membuat jadwal kegiatan rutinitas harian lalu tepati jadwal yang telah anda buat. Sehingga jadwal makan, tidur, kuliah, kerja, atau yang lainnya dapat berjalan secara teratur. Jangan sampai waktu tidur anda gunakan untuk bekerja atau yang lainnya. Yang demikian bermanfaat dalam mengatur ritme tubuh untuk aktivitas harian

Tips Keempat

Jangan lupa untuk berolahraga secara rutin. Karena olahraga membantu menghilangkan tekanan mental dan ketegangan otot karena teralu lama beraktivitas. Sehingga tubuh akan rileks ketika diajak untuk beristirahat.

Tips Kelima

Jika anda kesulitan tidur. Jangan katakan dalam diri anda "Saya Harus Mencoba Tidur". Karena pada kenyataannya semakin dicoba akan semakin sulit. Jika anda tidak mengantuk sama sekali padahal waktu telah menunjukkan jadwal istirahat, maka tinggalkan tempat tidur. Kerjakan sesuatu yang bermanfaat namun tidak tidak melelahkan dan menegangkan sampai mengantuk

Tips Keenam

Jika waktu tidur telah tiba namun anda belum mengantuk. Rebahkan tubuh anda dikasur. Kemudian stel murottal atau kajian dengan suara lirih. Dengarkan dengan seksama. Insya Allah lama-kelamaan anda akan mulai mengantuk kemudian tidur

Tips Ketujuh

Apabila telah masuk jadwal istirahat, paksakan diri anda untuk mematikan komputer atau laptop. matikan lampu utama ruangan.  Gunakanlah lampu tidur yang umumnya berdaya kecil sekitar 5 watt. 

Demikian tips yang bisa saya share kepada teman-teman. Semoga bermanfaat. Tips ini saya dapatkan dari seorang teman kelahiran riau dan saat ini sedang menyelesaikan studi paramedis di sebuah Poltekkes di SUMBAR. semoga Allah merahmati  dan memberikan hidayah kepadanya

Jogja, selepas subuh

 Rahmat Ariza Putra